最近、仕事の打ち合わせなどで話についていけない場面が多い。少し前に話していた内容が頭から抜け落ちてしまうのだ。
原因の一つにワーキングメモリの容量の問題がありそうだ。
以下習慣を実践して、改善していく。
読書
小説でも技術書でもいいが週1冊ペースで読む。
記憶力を使う
英語学習などを通して単語の記憶を行う。
睡眠
7時間以上の睡眠をとる。
運動
30分以上の有酸素運動(ランニングなど)を取り入れる。
自然に触れる
運動するときについでに緑の多い道などを選んでみる。
料理
複雑な工程を同時進行で行うため、ワーキングメモリのトレーニングになる。
